Arm Workout & Chest Workout

सर्वोत्तम आर्म वर्कआउट आणि चेस्ट वर्कआउट अॅपसह तुमचे परिणाम ऑप्टिमाइझ करा. बायसेप्स, ट्रायसेप्स आणि छातीच्या व्यायामासह!

आर्म वर्कआउट्स आणि चेस्ट वर्कआउट्स : ३० दिवसांचे चॅलेंज हे एकमेव अॅप्लिकेशन आहे जे तुम्हाला तुमच्या बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स वर्कआउट्ससाठी आवश्यक आहे आणि

स्नायूयुक्त, मजबूत आणि परिभाषित हात घरून मिळवा

कोणत्याही उपकरणांची गरज नाही

, त्यामुळे तुम्ही घरी, व्यायामशाळेत किंवा इतरत्र कधीही वर्कआउट करू शकता.

आपण मजबूत आणि अधिक स्नायू हात आणि छाती मिळविण्यासाठी तयार आहात?

30 दिवस किंवा 21 दिवसांच्या योजनेचे अनुसरण करा आणि दिवसातून फक्त 8 - 30 मिनिटे तुमच्याकडे

मोठे आणि तंतुमय बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स - फाटलेल्या छातीचा कसरत

असेल, तुमचे वजन देखील कमी होईल, स्नायू वाढतील आणि फिट व्हाल!

आर्म्स वर्कआउट बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स व्यायाम - चेस्ट वर्कआउट्स

हातांना टोन करण्यासाठी, हाताच्या स्नायूंचा विकास आणि आकार देण्यासाठी सुपर-प्रभावी वर्कआउट्स आहेत, तुम्ही पोटाची चरबी गमावू शकता आणि छाती फाडून टाकू शकता.

थोडक्यात आणि प्रभावी शस्त्र व्यायाम

वस्तुमानासाठी सर्वोत्तम छातीचा व्यायाम

बाइसेप्स आणि ट्रायसेप्ससाठी व्यायाम मार्गदर्शक, सर्वोत्तम छातीचा व्यायाम

प्रत्येक व्यायामाचे त्याचे संबंधित स्पष्टीकरण, स्पष्टीकरणात्मक प्रतिमा आणि एक स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ असतो, ज्यामुळे तुम्ही प्रत्येक व्यायाम योग्यरित्या अंमलात आणू शकता.

3 अडचण पातळी

प्रत्येकासाठी 3 स्तर आहेत, ज्यामध्ये तुम्हाला हातांचे स्नायू वाढविण्यात मदत करण्यासाठी नवशिक्या आणि प्रगत समावेश आहे, सर्व वर्कआउट्स व्यावसायिक फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग ट्रेनरद्वारे डिझाइन केलेले आहेत.

मोठ्या आणि मजबूत हातांसाठी वजनाशिवाय आर्म वर्कआउट्स

◽ 30 दिवसांत आर्म कसरत

◽ पुरुषांसाठी छातीचे कसरत

◽ बायसेप्स, ट्रायसेप्स आणि फोअरआर्म वर्कआउट्स

◽ चेस्ट डे वर्कआउट

◽ HIITS फॅट बर्निंग

◽ छातीचा कसरत प्रगत

◽ ३० दिवसांत मजबूत बायसेप्स

◽ ३० दिवसांत हातातील स्नायू वाढणे

◽ स्पोर्ट पुशअप्स आव्हान ३० दिवस

◽ ३० दिवसांत फॅट बर्निंग वर्कआउट्स आणि Hiit वर्कआउट्स

◽ पुश अपसह ट्रायसेप्स कसरत

◽ स्नायूंच्या छातीसाठी दिनचर्या

◽ टोन करण्यासाठी आर्म्स वर्कआउट्स

◽ बायसेप्स, ट्रायसेप्स, छाती इत्यादींसाठी कसरत.

◽ परिपूर्ण छातीचा कसरत

आर्म ट्रेनिंग अॅपसह - बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स व्यायाम

टोन्ड आर्म्स, स्टील ब्रेस्टप्लेट मिळवा, पोटातील चरबी कमी करा, सपाट पोट मिळवा. ओटीपोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करणारे व्यायाम, स्नायूंचे हात, फिटनेस आणि संपूर्ण शरीराचे स्नायू मजबूत होतात.

शरीर सौष्ठव दिनचर्यासाठी वॉर्मिंग आणि स्ट्रेचिंग.

अन्न योजना (आहार).

लक्षात ठेवा की परिणामांसाठी अन्न खूप महत्वाचे आहे.

◽ क्रीडा पोषण पूरक आहारांची तपशीलवार माहिती

◽ तुमच्या शरीरातील चरबी निर्देशांकाची गणना करा, तुमच्या प्रगतीचे मूल्यांकन करण्यासाठी फक्त तुमचा डेटा आणि डेटा प्रविष्ट करा